O pequeno-almoço está na mesa !!! Desde esta estreia as papas de aveia têm melhorado substancial e gostosamente :) 

Há pessoas que entram na nossa vida e para as quais não há despedidas!! Há gratidão e felicidade pelo encontro. Foi 1 ano. um ano de presença diária e constante, no qual a amizade cresceu serena e confiante!!

Está pronta! Ainda a fumegar... para amanhã celebrar!!  ah... adaptei a receita para ficar mais saudável. 

Aprendi que AMAR é ser poeta da Vida !! Uma Vida para celebrar. Hoje! ... e Todos os Dias!!!! Uma Vida com @MOR AMOR Meu ! Sim. O "Caminho é o AMOR" Ama.TE Amar é ... cuidar.  Amar é ... Celebrar.                                                                       e...                                                      ...

Uma receita saudável sugerida pela nutricionista Maria Travassos. Aqui!! Ao ler a receita , os ingredientes agradaram-me ... tanto tanto... que fiquei logo tentada a experimentar! Daí ... mãos na massa e cá está o bolinho ainda quentinho, acabadinho de sair do forno!  As amigas gostaram, aprovaram ... e levaram a receita!  Já experimentaram?  Não? nem sabem o que estão a perder!!!!!  Para além de super saudável é mega delicioso.  Uma receita para guardar ...  definitivamente o melhor bolo para saborear os dias de inverno !!!! Bolo de banana com pepitas de chocolate: Ingredientes: - 3 bananas - 3 ovos - 1 chávena e meia de farinha de milho/ farelo de aveia - 1 iogurte natural - 1-2 c. sopa de mel (se as bananas forem maduras nem é necessário) - 1/2 c. café de fermento - umas gotas de essência de baunilha - 5 quadrados de chocolate preto, +70% cacau Modo de preparação: Misturar todos os ingredientes (menos o chocol...

Lisboa.   

para bem começar o dia e...    porque esta onda saudável é para manter !! !

... um sumo matinal . ... um sumo doce, cheio de clorofila e repleto de nutrientes para bem começar o Dia! ... uma receita maravilhosa  retirada deste livro inspirador  ! Ingredientes:  2 maçãs 1 talo de aipo 1/2 limão 1 pepino 1 mão-cheia de espinafres ou acelgas   Preparação :  Colocar todos os ingredientes numa centrifugadora (máquina própria para fazer sumos). Beber imediatamente  Recomenda-se !!!!!

Outra forma de usar  as famosas avelãs torradas! Como topping das papas de aveia ficam Super saborosas nhamnham 

Dica : em vez de usar apenas flocos de aveia faço um muesli caseiro que aprendi aqui!  As avelãs torradas dão um gosto especial. Experimentem!

Preparada para uma caminhada matinal após um  rico e proteíco pequeno-almoço.

Como já disse aqui , o bom , bom deste overnight é poder trazê-lo comigo e no intervalo da formação ... deliciar-me com as maravilhosas papas frias de aveia e morango. 

... de aveia, está preparado e prontinho para ir para o frigorifico ( o topping de framboesa foi só para a foto).  Amanhã o pequeno-almoço será bem saboroso, com a vantagem de ter poupado tempo logo pela manhã. Basta retirar esta iguaria do frigorifico e está pronta a comer!!!  O melhor deste dia:  Com bons hábitos alimentares e exercício físico os resultados são positivos: perda de massa gorda e aumento de massa muscular. O peso mantém-se! BOA NOITE 

Hoje estou iluminada pelo farol da alimentação ! Parece que os cuidados alimentares entram na rotina dos dias ... e a escolha hoje foi o cogumelo portobello.   S ão muitos os benefícios dos cogumelos para a saúde como um todo.  Considerados como um dos alimento mais saudáveis do mundo , os cogumelos p ossuem alto valor nutricional, o que inclui grandes quantidades de proteínas, baixo teor de gordura e   são ainda r icos  em fibras e gorduras não saturadas, pelo que o seu consumo ajuda no controle da pressão arterial e do colesterol.  Devido ao fato de serem ricos em vitaminas A e C, D, betacaroteno e outras substâncias que lhe conferem propriedades antioxidantes , consumi-los é uma ótima opção no combate aos radicais livres. 

.... de aveia, só podia! Junta-se uma maçã e chá (aromático, à escolha... ) , bate-se tudo na liquificadora. Topping  sementes de linhaça, chia e canhâmo. Bebe-se na hora ou .... coloca-se o preparado num frasquinho pronto a levar para o trabalho.... e  Voilá :  desta forma temos uma bebida saborosa para nos saciar ao longo do dia!   BOM APETITE 

... e um batido de aveia para bem iniciar o dia !!

Após as maravilhosas mini-férias proporcionadas pela quadra Pascal é tempo de regressar à rotina ... à agitação dos dias que nos, por vezes, nos intoxica... Por isso, cada vez mais importa dedicarmos tempo a cuidar de nós. Mente sã, corpo são!  Chá para hidratar...  treino para ficar em forma ... e uma nova cor na ponta dos dedos !!! 

Aproveitar as mini-férias da Páscoa para conjugar leituras e pequenos-almoços saudáveis com o propósito que  este momento vire rotina, tal como o batido de aveia. Sim, porque, após a descoberta desta receita o batido de aveia entrou na minha rotina diária (ou não tivesse a aveia estes beneficios) .  Importa alimentar o corpo e a alma. Assim, ao sabor de tão deliciosa bebida, deleito-me vagarosamente com o desfecho da narrativa de Varenka,  espia de Catarina, Imperatriz de todas as Rússias.  Este Jardim de Inverno encontra-se concluído!  Em Paris ser amiga de Catarina é uma distinção muito cobiçada. Monsieur Voltaire está a fazer os possíveis para ser considerado como tal.  As suas cartas a Catarina, copiadas e muito difundidas, chamam-lhe Rainha Filósofa, a Seríramis do norte, a Estrela Polar que indica sempre o caminho certo dos viajantes. Monsieur Voltaire está fascinado com a ideia de que Catarina está a mudar completamente a Rússia, a...

... e com a mudança de hora entra-se num novo ciclo. Dias mais compridos pedem bebidas coloridas e saborosas que nos enchem de energia!