de regresso aos bons hábitos alimentares. Em vez de doce .... um yogurte saudável! Nestes últimos meses cometeram-se muitas asneiras. Quase um ano após esta consulta  hoje foi dia de fazer ponto situação. Nada mal. O peso está otimo, excelente IMC, o mesmo já não posso dizer em relação à massa gorda. Há pois é! O Ginásio chama. sem tréguas !!!!

Como disse aqui,  no sábado foi dia de acertar contas com a balança! Ok. Apesar das asneiras propícias aos dias mais descontraídos de verão e férias o saldo, perdão... o peso é positivo. Iniciado o plano de reeducação alimentar há 2 meses ,  perdidos 3,5 Kg de gordura corporal e diminuição do volume, o IMC está  excelente. Objetivo atingido! A Dieta dos 31 dias , minha dieta dos 62 dias! Agora importa manter o plano alimentar, ir buscar dicas a  estas receitas  e não descurar o exercício físico! E aqui fica uma das doces tentações deste verão! Fot o : reprodução

Os novos hábitos alimentares estão de tal forma assimilados que, apesar de hoje ser o dia da asneira  , a vontade de quebrar as regras é mínima. talvez por ser verão e por adorar saladas este plano, ao nível das refeição tenha sido , até à presente data, muito fácil de cumprir. Por isso, mantive hoje o meu almoço numa linha saudável! E este amiguinho agradece e fica feliz. Os valores estão no nível :)

...do meu novo plano alimentar, talvez o que tem exigido maior força de vontade e disciplina mas o qual tenho cumprido religiosamente nestes 39 dias, sem jamais ter prevaricado: substituir as bolachinhas da noite, por palitos de cenoura crua! Rica em vitamina A, a cenoura não só ajuda a saciar o apetite, como já disse aqui, ainda ativa o tom dourado da pele. Com todos estes benefícios é fácil entender que não haja tentações :)

 Entre a facilidade em portar-me bem e a tentação. Sem dificuldade em aplicar o plano alimentar ,,, fundamentalmente porque ele inclui o dia livre para asneirar e nesses momentos não me escapa uma das delicias do verão: Gelado!!

... É numero deste plano alimentar .  Chegada à 3ª consulta, não perdi mais peso :o(...no entanto, não é motivo para desanimar... afinal consegui manter o mesmo peso, igualzinho à 2º consulta, o que se pode considerar muito bom. Os resultados da 2ª fase indicam que a introdução dos hidratos de carbono permitem-me manter o peso e o O IMC ! Terminada esta 2ª fase entramos na fase de manutenção ou, caso se queira perder mais peso,  procede-se a um reajustamento do plano.  Assim, antes de avançar para uma 3ª fase com reajustamento do plano alimentar , desforrei-me bem no dia da asneira ...e agora cá estou preparada e motivada para experimentar por mais 15 dias a introdução de sopa , muita fibra e proteína . A ver , vamos... :o)

O merecido descanso depois dos acontecimentos desta semana tão atribulada que quase fizeram esquecer que já estou a terminar 2* semana , ou seja , encontro-me não só no "dia da asneira", como também no momento de consultar a balança! . As noticias são boas : menos 2 Kilos, menos volume e diminui o índice de massa corporal.  E tudo isto sem drenantes, nem suplementos ... e o melhor do melhor: nem por um momento tive fome!... simplesmente com um excelente plano alimentar, um plano mesmo à minha medida. : este!!!    Estou plenamente satisfeita com esta reeducação alimentar e...  porque hoje é o dia da asneira  o meu pecado foi para o pastel de nata!!!

SIM! Não como doces. Hoje , ao chegar ao trabalho, deparei-me com estas 2 tentações e nem precisei resistir! Simplesmente não comi! Isto sim  surpreende -me :) .

Cul ...neste plano alimentar é permitido, ao sétimo dia,  cometer "asneira" . E eu que ... durante o dia até me portei muito bem ... à noite pequei! Num ambiente vienense alimentei o estômago com a tosta de atum e espinafres (os ingredientes até estão dentro do plano permitido... o pãozinho já é outra conversa) ... para em seguida ir alimentar a alma e a mente nestas noites mágicas de Julho´q ue o FESTIVAL AO LARGO já nos habituou!  Sábado à noite excelentes solistas deram voz aos amores conturbados de "CANDIDE" numa ópera em versão concerto,  Coro do Teatro Nacional de São Carlos e Orquestra Sinfónica Portuguesa. Genial !   E ... porque são noites de verão e estamos no Chiado onde imperam os gelados o "dia da asneira" não perdoou! O pecado escolheu o gelado Amorino ,  sabores pistacho, limão e Cereja Bio, delicioso nham nham   e ...  outros anjos que me acompanhavam também não resistir...

O meu plano de reeducação alimentar agrada-me. é mesmo 5 estrelas! Sem sacrificios adapto-me  perfeitamente aos alimentos propostos. Hoje escolhi escalope de peru grelhado, acompanhado com legumes estufados (beringela, pimento verde, courgette) mais cenoura, pepino e beterraba cortado em rodelas fininhas. HUUMM uma delicia :) Regressei a um espaço agradável e constatei "in loco" que as escolhas do passado deixaram de ser opções no presente. hoje, por via das medidas austeras, o fator económico dita a regra: Contenção!

Ao almoço a Dourada foi Rainha !!!

  Uma agenda cheia ! Mas .... com muitos momentos para mim ! Depois de um choque térmico ... um momento tranquilo para saborear , lenta e gostosamente, uma salada fresca de frango .

Assim inicio a semana com o novo plano alimentar . Parece-me ser fácil de aplicar...os almoços e jantares vão de encontro aos meus gostos, os ajustamentos necessários nestes primeiros 15 dias não me afligem ( muita fibra e nada de hidratos de carbono). Estou confiante !!   vamos ver como corre :))))  

Alimentação saudável e cuidados com o corpo são  pedra de toque para uma vida mais saudável e positiva . E porque começamos a envelhecer desde o momento em que nascemos importa cuidar de nós, com vista a um equilíbrio biopsicossocial. Cuidar do futuro implica novos hábitos alimentares e muito exercício físico. Por isso, e para já,  iniciei um plano de reeducação alimentar  . Implica , nos tempos mais próximos, dizer adeus a estes pequenos almoços: Em complemento, também começou o Plano C - Cuidar do Corpo!!

Depois do 1º dia de verão em que vesti gabardine ... finalmente este domingo acordou quente, um verdadeiro e bonito dia de verão ( ... e uma noite com a mais brilhante lua cheia). Um verão pede saladas, bebidas geladas e muitos gelados! E.. este verão marca sem dúvida novo hábitos alimentares ... e verão como resistirei ao gelados ...?

E Fevereiro chega ao fim, este ano sem dia 29! Um mês cheio de LOVE e muita energia positiva. Um mês com muitos e bons momentos vividos. Um mês que marca o arranque do projeto de remodelação há muito arquitetado! Ai as muitas e novas  ideias que estão a germinar!! Urge pô-las em prática. Amigos, Familia, Projetos! Afetos. E um novo elemento entrou para a familia... e matilha ! Happy| Um mês em que renovo a VIda! Entro numa nova etapa, motivada para agarrar novos desafios! E já que os "cortes" estão na ordem do dia , nada como um bom corte de cabelo para entrar com leveza e glamour nesta fase de transição, ou melhor de renovação! Foto via pinterest curiosidades da minha agenda que marca no final de fevereiro: Planear o futuro começa Agora!    Por mim, direi: O FUTURO É HOJE !    Aproveito os dias e noites de Inverno. Os serões grandes. O chá quente. A manta de lã.    A continuidade da...